[...] uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie na Twoim miejscu na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km mniej roweru. W przypadku [...]
[...] uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie na Twoim miejscu na dystans 1/4 IM a nie olimpijski - juz wyjasniam dlaczego: 1. Olimpijka rozni sie od 1/4 IM tym, ze ma 600 metrow wiecej plywania, a 5 km mniej roweru. W przypadku [...]
Jak zrobisz tak jak napisałem to pct powinno być ogarnięte, kupił bym jeszcze na twoim miejscu kilka suplementów typu t-booster, witamina c, cynk, magnez, tran, omega 3 i jakiś kompleks witamin, najlepiej vitaminam sport z allnutrition, oczywiście wszystko to na sklepie SFD znajdziesz, witamine c jedz w dawce 2000-3000mg dziennie, magnez [...]
dobre ciezary, oby tak dalej. Na twoim miejscu odpuścił bym Animal Paka i przeznaczył siano na coś innego ale to jest moje zdanie Pokój! Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-17 20:03:25
[...] leżąc 4x 20powt. 60kg zginanie stojąc 4x 20powt. 15kg wspięcia z sztangielką w ręku 5x 20powt. 24kg Opis treningu: Musze przyznać, że ładnie poszło wszystko. Musiałem zwiększyć ilość ćwiczeń na przód, bo było mi mało. Czwórki spuchły, dwójki spięły się, a łydki bolały- czyli wszystko na swoim miejscu Trening trwał 60minut. Waga ~90kg wciąż
[...] tu jakieś 10 lat wcześniej bo czuję, że od razu bym się odnalazła w idei babochłopizmu. Teraz trochę za późno na jakieś spektakularne efekty i czasu mało na wszystko ale postaram się prawdziwie zapierdzielać. Taka na miejscu się czuję teraz:-D eveline - dzięki i wzajemnie :-)a z tym winem w sumie nie jest źle - całkiem niezła ekonomia:-)
Zgodnie z pewnymi ustaleniami zbieram w jednym miejscu aktualne wymiary,zdjęcia i ostatni trening. WYMIARY po prawie miesiącu bez większych zmian: biust 92 (-1) talia 67 (-2) biodra 92 (-1) udo 54 (bz) kolano 37(-1) waga 59,5 (-0,8) Zdjęcia (wizualnie też bez zmian raczej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10526724c228402d910f517f68fe2d1a.jpg [...]
dobra doczytałam :-D ale pomiary nawet jak są bez zmian to wrzucaj tutaj, żeby wszystko było w jednym miejscu i wiadomo było kiedy wprowadzać zmiany :-))
Bohaterem to on w Poznaniu nigdy nie był. Jesienią wydawało się że po dwóch latach prób wreszcie jakoś poustawiał zespół, były wyniki to i on trochę braw zebrał, no ale ktoś musi wziąć odpowiedzialność za obecne wyniki i zrzucanie przez Smudę winy na Kotora jest nie na miejscu.
W optatnim meczu nie bylo dopingu dopiero na koniec race i przyspiewki co dla mnie zaczyna byc glupkowate powoli. Najwazniejsze ze Rudi zostaje. Za Stilicia bedzie Tonev a Bakero... No trudno zobaczymy na ktorym miejscu skonczymy nastepny sezon
[...] cos z tego bedzie... CO DO MC, TO OD STYCZNIA ZACZNE JAK PISALES. OK NIE ZROZUMIALEM TWOJEGO OSTATNIEGO ZDANIA ; POLECAM, ALE NIE WSZYSTKIM ... SOG LECI. wiesz, niektorzy nie maja wyczucia w ktorym miejscu przeginaja, a inni sa tacy ze nie ma sensu im czegos takiego dawac bo nawet nie sprobuja polowicznego ruchu... ich strata.. Dzieki za soga
Ja na twoim miejscu skupilbym sie na przysiadach. Zrob wyliczenia "na oko"- ma fajna zalete, gdy masz napisany max dla danego ciwczenia w 5 powtorzeniach, a wykonujesz je bez problemu na 2 czy 3 treningu, a nie w ostatnim. Zapas kg na nastepne dni treningu to za***ista motywacja. A co do twoich osiagow, to patrzac ile lapiesz na tric. i [...]
ODPOWIEDZ MASZ WE WLASCIWYM MIEJSCU. http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271-s6.html#post5 łOKURVA.. ZZIELENIALEM W CZASIE ODPISYWANIA... UWIECZNIE TO.... Suma Otrzym. Głosów 445 L. wysłanych artykułów 5398 L. przecz. artykułów 12832 Ostatnio aktywny 2007-01-28 23:44:46 Abonament 2016-10-31 Data rejestracji [...]
[...] że przy okazji zgram tam jeszcze jakiś nowy materiał. Jednym z moich celów to przeprowadzić się do dużego miasta, aczkolwiek jeszcze muszę dokończyć trochę spraw tutaj na miejscu, tak więc nic oficjalnego póty co, zatem przejdźmy do aktualizacji. Dieta 02.01.2017 Posiłek 1: Płatki jaglane 50g, whey 30g, jogurt naturalny 100g, kiwi 120g, [...]
Widzisz akurat silka a trening silowy to dwie rozne sprawy;p Ja bym na Twoim miejscu zmienil posilki przed i po treningowy. Placek mozesz sobie zjesc np na kolacje w wersji okrojonej. Dawka blonnika nie jest zbyt pozadana po wysilku a troche tego masz po silowni. Zreszta rob jak chcesz. Widze, ze masz odpowiedz na wszystkie argumenty pod siebie.
maciektu11: Twoje pytanie jest troche nie na miejscu..chcesz zebym powiedzieł Ci czy stosować środki, których stosowanie jest niemoralne, nieetyczne i zdecydowanie niezalecane przez lekarzy? To tak jaby nastolatek mnie pytał czy ma zacząć palić papierosy, pić alkohol czy brac narkotyki. Jeśli Twoi koledzy z siłowni uważają, że wieku 38 lat jest [...]
[...] A sporadyczne próby nastawiania krążków u zaprzyjaźnionego "kręgarza" nie dają żadnych oznak, jakby takie zabiegi były potrzebne (nic nie "strzela"). Na Twoim miejscu skupiłbym sie bardziej na stabilizacji kręgosłupa niż na jego rozciąganiu, choć, jak juz wcześniej pisałem, pożądany jest zdrowy umiar, w każdej z tych rzeczy.
[...] na skutek stosowania kofeiny i strychniny. 1955: Pierre Levegh, francuski kierowca wyścigowy. W swoim ostatnim wyścigu stracił panowanie nad samochodem, zginął na miejscu uderzając w trybuny, zabijając przy tym ponad 100 osób. Zażywał amfetaminę. 1960: Knud Enemark, kolarz duński, zmarł w wieku 21 lat podczas Igrzysk [...]
[...] będę rozkminiał, odrobię w sobotę. Spakowałem trochę szamy: -woda -migdały -pop cool chips -2 bułki graham z łososiem -1 bułka graham z wołowiną -baton białkowy http://i59.tinypic.com/2ik5ooo.jpg Może coś jeszcze zjem na miejscu, teraz trzeba zjeść jajka, zrobić omleta na śniadanie i do wyra bo 4 wstajemy;-) Obym mógł chociaż ledwo chodzić%-)
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
